Первая часть блока «Основы» программы «Женский цигун». Старт курса сразу после оплаты.

Практики женского цигун — это особые упражнения, передаваемые через века от учителя к ученику. Внимание к мужчинам на всех уровнях общества привело к тому, что широкое распространение получили именно мужские практики, а женские учения часто передавались только устно. Сейчас времена стремительно меняются. На курсе вы сможете на себе почувствовать многое из того, о чём рассказывают древние источники: это раскрытие способностей, заложенных в каждой женщине.

Зачем идти на программу

• Укрепить тело и почувствовать прилив сил.
• Понять физиологический, энергетический и психический аспекты работы женского организма.
• Стабилизировать эмоциональное состояние и научиться чувствовать себя в гармонии с окружающим миром, близкими людьми и с самой собой.
• Получить набор знаний и упражнений для саморегуляции, поддержки хорошего самочувствия и бодрости.
• Научиться использовать эти практики для последующих самостоятельных занятий.

Слово Тани

«Современное общество редко придаёт большое значение внутреннему развитию человека. С раннего возраста нас учат уделять больше внимания своей внешности и тому, что можно „приобрести“ в течение жизни. Этот несбалансированный подход особенно распространён среди женщин. Так мало внимания уделяется здоровью, духовному росту и самореализации.

Социальное давление на женщин начинается с раннего возраста, когда им говорят, что они должны стремиться к такому уровню физического совершенства, которого мало кто когда-либо достигнет. Это приводит к чувству неудовлетворённости, никчёмности, подавленности и множеству других негативных эмоциональных состояний, которые сдерживают развитие женщины. Этого можно избежать, если уделять больше внимания своему внутреннему состоянию. Этот путь основан на его преобразовании так, чтобы истинная красота сияла изнутри».

Для кого эта программа

Для женщин любого возраста, которые:

• устали от эмоциональных качелей;
• постоянно находятся в состоянии усталости;
• готовы приложить усилия, чтобы включить естественные системы саморегуляции организма;
• хотят научиться лучше чувствовать своё тело;
• хотят открыть и развить в себе новые возможности;
• хотят узнать, что такое «женская сила», и научиться осознанно использовать её в жизни.

Программа «Женский цигун»

1. Основы. Базовый курс — первая часть этого блока. Он включает базовые практики, обязательные для освоения, если вы хотите затем присоединиться к другим блокам программы.
2. Луна.
3. Беременность. Во время беременности занятия возможны только после консультации с врачом, ведущим беременность.
4. Вторая весна.

Базовый курс

Цель базовых практик — дать женщине понимание и практический опыт того, что значит быть женщиной с точки зрения практик цигун. На этом курсе вы получите основные ключи к себе, без которых движение дальше невозможно. Вы поэтапно будете работать:

• с дыханием и животом;
• со всем телом для повышения активной энергии;
• с грудью;
• с маткой.

Основные уроки

• Урок 1. Практики научат глубоко расслабляться, отпускать внутреннее напряжение, находить эмоциональный баланс и благодаря этому наполняться энергией.
• Урок 2. Практики добавят больше активной энергии и тонуса. В китайской традиции это упражнение связывают с ощущением лёгкости в теле.
• Урок 3. Практики посвящены работе с областью груди: мягкие движения и самомассаж на расслабление и ощущение лёгкости.
• Урок 4. Практики направлены на область живота и малого таза: в китайской традиции эти упражнения используют, чтобы ощутить тепло и наполненность в нижней части тела.

Дополнительные материалы

• Записи поддерживающих онлайн-занятий к основным урокам: отработка упражнений и ответы на вопросы учениц, проходивших обучение онлайн.
• Рекомендации по самостоятельной практике.
• Аудиозаписи основной дыхательной тихой практики в разных форматах.

Второй этап: углублённый курс

Для тех, кто ещё не вступил в свою вторую весну (менопаузу).

Цель этого этапа — углубить понимание процессов, происходящих в теле. Практики углубляют работу с телом и вниманием и помогают лучше понимать своё состояние.

Нас ждут 4 недели практик, на которых мы поэтапно будем работать:

• с нижним даньтянем — нижним центром, связанным с жизненной силой;
• с мышцами тазового дна и диафрагмой;
• с внутренним балансом;
• с природными циклами и Луной.

Практики помогают стабилизировать эмоциональное состояние, добавляют сил в течение дня для простых повседневных дел, помогают почувствовать больше сил и лёгкости в теле и настроиться на естественные внутренние циклы.

Второй этап: курс «Вторая весна»

Для тех, кто вступил в свою вторую весну (менопаузу).

Цель этого этапа — углубить понимание процессов, происходящих в теле. Многие женщины считают этот период неизбежно тяжёлым. Китайская традиция видит в нём возможность для внутреннего роста. Практики этого этапа помогают бережно относиться к себе и поддерживать хорошее самочувствие в период перемен.

Нас ждут 4 недели практик, на которых вы научитесь:

• по-новому относиться к этому периоду и узнаете, почему в Китае его называют «Вторая весна»;
• работать с естественными изменениями так, чтобы они способствовали росту и развитию;
• бережно проходить этот период и поддерживать хорошее самочувствие с помощью практики и рекомендаций по образу жизни (ян шэн фа).

Практики помогают поддерживать жизненные силы и хорошее самочувствие и приводят к гармонии и равновесию с природой и с самой собой.

Противопоказания и ограничения

Основными противопоказаниями для занятий цигун выступают психические расстройства, серьёзные проблемы с кровообращением и хронические заболевания сердечно-сосудистой системы; в этом случае проконсультируйтесь со своим врачом.

Не стоит практиковать при систематическом приёме большого количества лекарственных препаратов, сильном обострении хронических заболеваний, в послеоперационный период, при сильной физической усталости, перегреве и переохлаждении, на очень полный желудок.

По всем вопросам пишите на почту info@qigong.study.