Первый блок годовой программы «Цигун для женщин»: древние практики для хорошего самочувствия, эмоционального баланса и жизненных сил.
Имеются противопоказания. Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом. Занятия цигун являются оздоровительной практикой и не являются медицинской услугой, не заменяют диагностику и лечение.
Практики женского цигун — это особые упражнения, передаваемые через века от учителя к ученику. Долгое время широкое распространение получали именно мужские практики, а женские учения часто передавались только устно. Сейчас времена меняются, и в программе «Цигун для женщин» вы сможете на себе почувствовать многое из того, о чём рассказывают древние источники: это раскрытие способностей, заложенных в каждой женщине.
Цели программы
- Укрепить тело и почувствовать прилив сил.
- Понять физиологический, энергетический и психический аспекты работы женского организма.
- Стабилизировать эмоциональное состояние и научиться чувствовать себя в гармонии с окружающим миром, близкими людьми и с самой собой.
- Получить набор знаний и упражнений для саморегуляции, поддержки хорошего самочувствия и бодрости.
- Научиться использовать эти практики для самостоятельных занятий.
Уроки блока
- Дыхание Сун.
- Три круга вокруг Луны.
- Питание матки.
- Вращение Луны.
- Втягивание живота, дыхание животом, обнаружение нижнего даньтяня.
- Меха, живот тигра, замки, формирование нижнего даньтяня.
- Алхимический массаж.
- Алмазный цигун, часть 1.
- Алмазный цигун, часть 2.
- Алмазный цигун, часть 3.
Базовые практики
Цель первых четырёх уроков — дать женщине понимание и практический опыт того, что значит быть женщиной с точки зрения практик цигун. На этом этапе вы получите основные ключи к себе, без которых движение дальше невозможно. Эти четыре урока составляют Базовый курс, обязательный для участия в остальных блоках программы.
Углубление
Цель следующих трёх уроков — углубить понимание процессов, происходящих в теле. Практики углубляют работу с телом и вниманием и помогают лучше понимать своё состояние.
Алмазный цигун
Алмазный цигун (3 урока) — динамический комплекс даосской традиции для области груди: мягкие движения и самомассаж на расслабление и ощущение лёгкости. В китайской традиции грудь рассматривается как область, через которую проходят семь важных энергетических каналов — меридианов.
Формат занятий
- Видеоуроки открываются на обучающей платформе раз в неделю, по субботам.
- Поддерживающие практические занятия с Таней проходят 2 раза в неделю. Средняя продолжительность занятия 50–60 минут, в конце Таня отвечает на вопросы.
- Записи прошедших занятий размещаются в личном кабинете ученицы.
- Каждый блок программы можно пройти отдельно.
По всем вопросам пишите на почту info@qigong.study.